Un reciente estudio de la Clínica Universidad de Navarra y de la Universidad demuestra que realizar ejercicio físico intenso es más eficaz para prevenir el Síndrome Metabólico (SM).
Ejercicio y dieta equilibrada son los mejores antídotos para prevenir el Síndrome Metabólico, cada vez más extendido debido al aumento de la obesidad y el sobrepeso, motivados por el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios.
El doctor Ramón Mantilla, cardiólogo del hospital Centro Médico El Carmen, define el Síndrome Metabólico como un “conjunto de alteraciones clínicas asociadas a la excesiva acumulación de grasa en el centro de nuestro cuerpo (pecho y abdomen)”.
Estas alteraciones son:
- Tensión arterial alta.
- Diabetes (aumento del nivel de azúcar en sangre).
- Aumento de los niveles sanguíneos de colesterol.
El Síndrome Metabólico es muy peligroso para nuestra salud ya que “nos pone en alto riesgo de sufrir de forma precoz infartos cardíacos, cerebrales (ictus) u otras dolencias vasculares, con la consiguiente disminución de calidad y esperanza de vida”, en palabras del doctor Mantilla.
¿Cómo se puede tratar el Síndrome Metabólico? El doctor Ramón Mantilla ofrece las claves:
“En el caso de pacientes con sobrepeso u obesidad importante, podemos aplicar un programa individualizado de entrenamiento físico. Son recomendables ejercicios como natación, cinta, paseos, bicicleta…
Por supuesto, antes de iniciar el programa de entrenamiento físico, el paciente debe someterse a un chequeo previo para verificar que no existan patologías subyacentes que puedan poner en riesgo su salud”.
Además, el ejercicio físico se combina con una reeducación nutricional, enseñando al paciente hábitos alimenticios saludables y dieta equilibrada. Recordemos que una dieta equilibrada es aquella en la que predominan las frutas y verduras, controlando además el aporte de proteínas e hidratos de carbono. Debemos reducir lo máximo posible los alimentos procesados así como el azúcar y la sal.
Si crees que puedes sufrir Síndrome Metabólico, consulta con el equipo de cardiólogos y nutricionistas de Centro Médico El Carmen. Ellos diseñarán un programa a tu medida.
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