El verano de 2017 se está caracterizando por unas temperaturas especialmente altas. Es importante que tengamos en cuenta una serie de recomendaciones para no sufrir un golpe de calor, que puede ser especialmente peligroso en el caso de ancianos, niños y personas con enfermedades respiratorias.
Algunos de los síntomas de los golpes de calor son las sensaciones de debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomio o calambres. En los peores casos, se pueden producir mareos o lipotimias.
Nuestros compañeros de Cruz Roja Ourense nos dejan una serie de consejos para protegernos contra las altas temperaturas:
En el exterior (en la calle, en el campo, etc.):
- Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
- Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…).
En el hogar:
- Permanezca en las estancias más frescas.
- Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente.
- Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
En el automóvil:
- Nunca deje a los niños/as ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
- Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tome las precauciones necesarias: aumente progresivamente la temperatura del interior del mismo.
- Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.
A nivel personal:
- Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño…).
- Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
- Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire
En las comidas:
- Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
- Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,..) siempre que no exista contraindicación médica.
Si tiene algún problema de salud:
- Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
- Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
- Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.
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