Prevencion

10 consejos para evitar los excesos en Navidad

23 diciembre, 2015

La Navidad es la época de excesos por definición: Excesos de comida y bebida que, combinados con la falta de ejercicio y el cambio de hábitos -solemos saltarnos la dieta y comer menos equilibradamente- , provocan que engordemos de media entre 2 y 4 kilos. Los excesos producen somnolencia -muy peligrosa si tenemos que coger luego el coche para desplazarnos desde casa de nuestros familiares- , acidez, ardor o molestas indigestiones. No sería la primera vez que una opípara cena navideña termina en un susto en el hospital.

Por esta razón, hoy os dejamos 10 consejos para tener “la fiesta en paz”:

Come con moderación. Es verdad que en las mesas navideñas se sirve mucha comida, pero no debemos comer más de lo que habitualmente ingerimos. Un truco es servirse porciones pequeñas.
Mastica bien los alimentos y come despacio. La ansiedad a veces provoca que comamos muy rápido, lo que hace que engordemos más.
Introduce algún tipo de ensalada, para hacer la comida más sana y ligera.
También son buenas las carnes magras, frutas y vegetales.
Bebe con moderación. Si bien una copa de vino es saludable, el alcohol engorda debido a su alto poder calórico y dosis de azúcar. Además, provoca dolor de cabeza, especialmente a aquellas personas propensas como las que sufren de migraña crónica.
En el postre, elige el turrón duro en vez del blando ya que el turrón duro tiene menos azúcar.
Si tienes ortodoncia, implantes o empastes, toma dulces blandos. Los dulces duros pueden dañar tu boca.
Lávate los dientes después de las comidas, aunque estés fuera de casa. Hazte con un pequeño kit de higiene dental.
Ojo con los niños, los ancianos y enfermos crónicos. Los excesos de comida, bebida, cambios de rutinas, desplazamientos y variaciones de temperaturas interfieren en su ritmo de vida normal.
No te vayas a la cama inmediatamente después de cenar. Mejor dar un pequeño paseo o estirar las piernas.